ツラい花粉症の方必見!花粉症に効く&食べないほうがいい悪化するもの

毎年やって来る『春』花粉症の人には辛いシーズンです。

症状はさまざまですが、少しでも改善できたら 嬉しいですよね。

\ この記事の内容こちら

  • 花粉に効果があったのコレ
  • おすすめ花粉症グッズ
  • 使えなかった花粉グッズ

実体験をもとに改善方法を紹介します。

花粉症歴15年の私が検証してみました。

少なからずこの方法で改善するのでチェックしてくださいね!

● 花粉症の症状は

  • 眠気
  • だるさ
  • 鼻づまり
  • くしゃみ、鼻水
  • 目のかゆみ、充血
  • 肌のカサカサ(肌荒れ)

人それぞれ違いますが、だいたい同じ症状が上記の7つ。

大人、子供関係なく発症してしまうのが辛いですよね。

ハキ
ハキ

毎日あおむけで寝ても鼻水があふれ出るの。

ジョニー
ジョニー

目も1度かいたら止まらないのよね。白目ブヨブヨ!

これらを改善するにはどうしたら良いのか3つの方法をためしてみました。

ウワサで良く聞く方法

  • 甜茶を飲む
  • 睡眠をしっかりとる
  • ヨーグルト摂取で腸内を整える
  • インスタント系(カップ麺)をひかえる

これらを実証したところ感じた結果

【 甜茶 】…△
【ヨーグルト】…◎
【インスタント控える】…〇

● 腸内環境の改善は効果あり

花粉症に効くといわれている成分は3つあります。

  • 乳酸菌 …ヨーグルト、
  • 食物繊維 …イモ類、海藻類
  • ビタミンD …しらす、干しシイタケ

また、上記のほかにチョコレートのカカオポリフェノール70%以上のモノにも花粉症を緩和する効果が得られるという朗報が!

ハキ
ハキ

わーい!チョコ大好き♪

ジョニー
ジョニー

でも70%以下は逆効果。どの食材も食べすぎには注意よ!

ざんねんながら完全に症状が無くなることはないのですが、

毎年薬がないと息ができないほどの鼻づまりがあったのに、これらを取り入れただけで、ある程度アレルギー症状はおさまることを実感したのです。※個人差あり

花粉症に効くヘルベヨーグルト
目や鼻の不快感を緩和する

乳酸菌ヘルベヨーグルト】1本 108円

CMでも見かける飲むヨーグルト。

これは私のほかにも改善したという話を聞いているのでやはり効果は期待ができます

R-1よりは安いものの毎日飲むには出費がかさみます。

ハキ
ハキ

1本100円ちょっとだもんね。

ここで節約対策できるのがヨーグルトメーカー

⏬ヨーグルトの効果について⏬

ジョニー
ジョニー

ヘルベヨーグルト1本で、牛乳約1本分作れるのよ♪

効果があるほかの食べもの

ヨーグルトと同じ善玉菌をたくさんとれる食べものはほかにもあります。

  • 納豆
  • チーズ
  • ヤクルト

下記の食材は善玉菌を増やしサポートする効果があります。これらも積極的に一緒に取り入れてみましょう。

  • りんご
  • きな粉
  • わかめ
  • ライ麦
  • れんこん
  • はちみつ

\子どもにおすすめサプリメント /

● 肌荒れには保湿

ジョニー
ジョニー

花粉で敏感になるのが『お肌』よね

痒くてかいてしまうと赤くヒリヒリしたり、 余計に乾燥してしまいます。かいたところに、花粉やダニがつくと余計にかゆくなり、乾燥をくりかえし悪循環となります。

花粉が肌について荒れてしまう前に、生活改善と共に気をつけたいことは3つ。

  • UVケア
  • 保湿ケア
  • 花粉をブロック

花粉が直接肌につかないように、ふだんから日焼け止めや花粉ブロックスプレーをしてマスクをすると良いですよ♪

\コスパ良すぎ!全身OK親子で使える /

普通のワセリンよりベタつきにくく、大人も子どもも全身に一年中使えるので、長持ちするうえに使い勝手が良いです♪

● 使えなかった花粉グッズ

  • 鼻に入れるタイプ
  • 鼻に塗るタイプ

これらを使ってみたのですが、鼻の中がすでに敏感なために入れるだけでかゆくなってしまい逆効果でした。

症状が出る前に予防としてつければ違うかもしれませんが、イマイチうまく使えず。

● 花粉症の人が控えたほうが良い食べもの

花粉症は、花粉を有害なものだと体が反応して症状がでます。
この反応を、食べ物でも出してしまうものがあるのです。

花粉症が食べると良くないもの

それはスギ花粉の抗原に似ているトマト。


ブタクサなどのキク科やカモガヤなどのイネ科の花粉症の方は、スイカやメロンなどのウリ科のくだものでも反応してしまう可能性があります。

● その他良くない食材

これらの食材も花粉症を悪化させる成分やアレルギーを引き起こすヒスタミンを増やしてしまいます。

ハキ
ハキ

花粉症の時期はとくに控えて気をつけようネ!

● 花粉症の改善はつづけること

2つの習慣を続けること、

『生活改善、免疫力アップ』

内面からガードすることが一番の改善への近道です。

あくまでも「治す」ではなく「やわらげる」方法です。

薬を飲まずに過ごせたら体にも良いですよね。症状を和らげられるように、日々の生活を見直して乗り切りましょう。

最後までお読みいただきあありがとうございました。

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