ヨーグルトは加熱・冷凍成分変わらない?【生きて乳酸菌を届ける方法は?】

ヨーグルトは体に良い効果がたくさん!

  • インフルエンザ予防
  • 花粉やアレルギー予防
  • 美肌に便秘解消

でもそれって安~いヨーグルトでもOKなの?

加熱、冷凍してもOKなのか?

そんな疑問を解決!

どんなヨーグルトでもOKなの?

基本的にどのヨーグルトでも整腸作用はありますが、菌の種類によってさまざまな作用があります。

商品によって入っている菌が違うのです。

ヨーグルトの菌の種類

【ビフィズス菌】

乳酸菌の中の一種で腸内に多く存在する善玉菌です。歳をとる毎に少なくなっていくので積極的に摂取すると良いですね。

【ガセリ菌SP株】

雪印メグミルクが発見した菌で生きて腸まで届きます。取り入れることで、

ストレスの緩和睡眠不足の改善内臓脂肪を減らす効果があります

【R-1】

免疫力をアップし病原菌に対する防御力を強める作用が他のヨーグルトよりも高いので、インフルエンザワクチン効果増強になります。

【LG21】

胃ガン発生原因の一つとされるピロリ菌の活動を薬剤と併用することで抑制する効果が確認されています。

注意※ヨーグルトだけではピロリ菌は消えません

加熱、冷凍したらどうなるの?

乳酸菌は冷凍しても死にません。

冷凍すると0℃以下で休眠状態になるので増殖もしません。

加熱には弱く、60℃以上で30分以内に100℃越えたら数秒で死んでしまいます。

発酵に適している37度~40℃くらいに温めてから摂取すると胃腸に負担なく、生きて乳酸菌を届けやすくなります。

毎日摂取しないと意味がない?

乳酸菌は毎日摂取することによって徐々に効果が表れていきます。

1、2日 食べなくてもすぐ効果がなくなるわけではないですが、やはり継続して食べた方が良いとされています。

しかし毎日食べるにはコストがかかる。。

でも大丈夫♪解決策があります!

自分で作った方が安くなる!

ヨーグルトメーカーで作れば3倍作れちゃうんです♪

メーカーによっては飲むヨーグルトも甘酒も 作れる優れもの。

\ コスパよく毎日作れる /

自分で作れる良いところは?

  • 好きな固さに作れる
  • アレンジ自由自在
  • 好きな分だけ食べられる
  • 牛乳の賞味期限まで保存可能

アイリスオーヤマ ヨーグルトメーカー 飲むヨーグルトモード 温度調節機能 付き IYM-013

愛犬にもヨーグルトは良い?

ヨーグルトは愛犬にもOK!

プレーンタイプのヨーグルト少量(小さじ半分~1杯)のヨーグルトを毎日継続して食べさせることで、腸内環境を整える効果が発揮されますよ。

大量に摂取するとお腹を下すこともあるので注意です。

ヨーグルトメーカーの種類もさまざま♪

あくまでもヨーグルトを食べれば病気にならないのではなく、助ける役目です。

自分に合ったヨーグルトを探してみてくださいね♪

Amazonにもあるよ♪

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