毎年やって来る『春』花粉症の人には辛いシーズンです。
症状はさまざまですが、少しでも改善できたら 嬉しいですよね。
でも悪化させてしまうものがあるのは、知っていますか？
＼ この記事の内容でわかること ／
花粉症歴18年の私が検証。
この方法で改善する可能性があるものも紹介しているので、チェックしてくださいね！
※個人差あります。
● 花粉症 食べたら症状悪化！後悔する食べもの
毎日、あおむけで寝ても鼻水があふれ出るの。
目も1度かいたら止まらないのよね。
白目もブヨブヨよ！
・同じ反応が出てしまう可能性がある食べもの
花粉症は、花粉を有害なものだと体が反応して症状がでます。
この反応を、食べ物でも出してしまうものがあるのです。
それはスギ花粉の抗原に似ている『トマト』
ブタクサなどのキク科や、カモガヤなどのイネ科の花粉症の方は、
スイカやメロンなどのウリ科のくだものでも反応してしまう可能性があります。
・ その他 花粉症に良くない食材
これらの食材も、花粉症を悪化させる成分やアレルギーを引き起こすヒスタミンを増やしてしまいます。
たしかにお酒飲むと鼻が通らなくなるわ。。
花粉症の時期は、なるべく気をつけようネ！
花粉症を改善するために良いといわれる『3つの方法』をためしてみました。
| 【 甜茶 】 | …△ |
| 【ヨーグルト】 | …◎ |
| 【インスタント控える】 | …〇 |
甜茶は数か月飲みつづけてみましたが、あまり効果を感じませんでした。
インスタント系を減らしたのも、気休めレベル。
● 花粉症に『腸内環境の改善』は効果あり
花粉症に効くといわれている成分は3つあります。
- 乳酸菌 …ヨーグルト、
- 食物繊維 …イモ類、海藻類、れんこん
- ビタミンD …しらす、干しシイタケ
≫≫【小児科医が教える】ある研究でわかった「花粉症に効果的な食材」ベスト2
また、上記のほかにチョコレートのカカオポリフェノール７０％以上のモノにも花粉症を緩和する効果が得られるという朗報が！
でもかカカオ７０％以下は逆効果。
どの食材も食べすぎには注意よ！
ざんねんながら完全に症状が無くなることはないのですが、
毎年薬がないと息ができないほどの鼻づまりがあったのに、ある程度アレルギー症状はおさまることを実感したのです。※個人差あり
ヨーグルトとか毎日飲むには出費がかさむわよねぇ。
1本130円くらいだもんね。
ここで節約対策できるのが『ヨーグルトメーカー』
牛乳1本分を作ることができるのでおすすめですよ。
● 花粉症に効果がある食べもの
ヨーグルトと同じ善玉菌をたくさんとれる食べものはほかにもあります。
・納豆
・チーズ
・ヨーグルト
などはスーパーにも売っているのでカンタンに取り入れることができますね。
下記の食材は善玉菌を増やしサポートする効果があります。
これらも積極的に取り入れてみましょう。
≫≫花粉症対策にはれんこんパウダー！蓮根の効果と口コミおすすめ3選
● 花粉症の肌荒れには ”保湿”
花粉で敏感になるのが『お肌』よね
痒くてかいてしまうと赤くヒリヒリしたり、 もっと乾燥してしまいます。
かいたところに、花粉やダニがつくと余計にかゆくなり、悪循環！
花粉が肌について荒れてしまう前に、気をつけたいことは3つ。
花粉が直接肌につかないように、ふだんから日焼け止めや花粉ブロックスプレーをしてマスクをすると良いですよ♪
＼コスパ良すぎ！全身OK親子で使える ／
普通のワセリンよりベタつきにくく、大人も子どもも全身に一年中使えるアイテム。
長持ちするうえに使い勝手が良いです♪
鼻の入り口まわりに塗っておくと花粉が鼻に入るのを減らせるよ！
● 使えなかった花粉グッズ
- 鼻に入れるタイプ
- 鼻に塗るタイプ
これらを使ってみたのですが、鼻の中がすでに敏感なため全然ダメ！
入れるだけでかゆくなってしまい逆効果でした。
症状が出るまえに、予防としてつければ違うかもしれませんが、イマイチうまく使えず。
● 花粉症の改善 ”セルフケアの重要性”
花粉を取りこまないのはもちろん、
内面からガードすることが一番の改善への近道です。
あくまでも「治す」ではなく「やわらげる」方法です。
コロナで昼夜マスクをつけていたときには、朝起きたときもあまりひどくなりませんでした。
花粉を取りいれないことも重要です。
薬を飲まずいれたら体にも良いですよね。
少しでも症状を和らげて快適にすごせるよう、日々の生活を見直して乗り切りましょう。
最後までお読みいただきあありがとうございました。