「最近やたら首がこる」
「なんだか姿勢が悪く見える…」と思ったことはありませんか？
気になってホットペッパー使って整体で姿勢を見てもらおうと行ってみました。
やはり、ストレートネック気味と言われ…(´;ω;｀)
そこで枕の高さを見直してみることに。
ストレートネックの見た目や枕について、体験をまとめました。
【ストレートネック 見た目の悪さは？整体体験で気づいたこと】
①横から見ると首が前に出て、姿勢が悪い
ふだん鏡を見るときは正面ばかりなので、今まで気づきませんでした。
横から見ると想像以上の『首』。
首が前に出ると背中まで丸く見えてしまい、実際よりも猫背のような印象になります。肩はモッコリしてるし、年齢より老けて見える感じもあり、見た目の面でも気になるようになりました。
②写真で自分の姿勢に気づいた
横から撮った写真を見ると、首の位置や体のラインがよく分かります。
自分では普通に立っているつもりでも、写真を見ると首が前に出ていることがよくわかりました。私も写真を見てはじめて、「ストレートネック」を再認識しました。。。
③ストレートネック気味と言われた
整体で体のバランスを見てもらい、言われたのが「首のカーブが少ないかもしれません」ということ。人の首は本来ゆるやかなカーブがありますが、それが少なくなると首が前に出やすくなるそうです。
④枕の高さも見直してみると良いと言われた
「寝ているときの姿勢も大切」と言われました。
特に枕の高さが合っていないと、寝ている間も首が前に出た姿勢になりやすいそう。
高すぎる枕は、一度見直してみるのも良いかもしれないとアドバイスをもらいました。
【ストレートネックで顔が変わる？セルフチェック方法】
顔が前に出るとフェイスラインがぼやけ、二重あごのように見えることも。
しっかりチェックしましょう！
①横から見たときの首の位置
ストレートネックの見た目をチェックする簡単な方法があります。
まず横から自分の姿勢を確認してみてください。
本来は耳の位置が肩の真上あたりにくるのが理想です。
②壁を使った簡単セルフチェック
壁に背中をつけて立ち、かかと・お尻・背中を壁につけます。
自然に立った状態で、後頭部が壁につくかを確認してみましょう。
頭が壁につかない場合は、首が前に出る姿勢のクセがある可能性があります。
【ストレートネックに合わない！避けたい枕の特徴】
①低すぎる枕
枕が低すぎると、頭が沈みすぎてしまうことがあります。
そうすると首が安定しにくく、寝姿勢が崩れてしまうこともあります。
二重あごで寝ると首のシワの原因にも。
特に横向きで寝る人は、ある程度の高さがないと肩と首のバランスが取りにくくなる原因に。
②柔らかすぎる枕
柔らかすぎる枕も、頭が沈みすぎてしまうことがあります。気持ちよく感じても、寝ている間に高さが変わってしまうことがあり首や肩に負担を感じます。
【ストレートネックが気になる人の枕を選ぶポイント】
①高さを調整できる枕を選ぶ
枕を選ぶときにまず大事だと感じたのが「高さ」です。
首のカーブや体格は人それぞれ違うので、最初から高さが固定されている枕よりも、自分に合わせて調整できるタイプの方が安心だと思いました。
中材を出し入れできる枕がおすすめ！
②首を支える形の枕
首の部分が少し高くなっている枕だと、後頭部だけでなく首も支えてくれる感じがあります。
仰向けでも横向きでも姿勢も自然な形に近くなり、寝ているときの姿勢が保てます。
③寝返りしやすい
柔らかすぎると沈み込みすぎてしまい、
逆に硬すぎると寝返りがしにくくなります。
ほどよい反発力のある枕だと、体の動きに合わせて自然に寝返りできます。
私も調べてみると、
整体院でも使われている枕として
話題になっていたのがこの枕でした。
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【まとめ ストレートネックの見た目は枕も気をつけよう】
私は整体で姿勢をチェックしてもらったことで、首の位置や枕の高さを見直すきっかけになりました。「枕ってこんなに大事だったんだ…」と正直びっくりしましたね。
・ストレートネックの見た目が気になる
・首が前に出る姿勢が気になる
・朝起きると首が重い
こんな悩みがあるなら、一度枕を見直してみるのもおすすめです。
キレイな横顔、目指しましょう(^^)
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