痩せると顔が変わる！顔は何番目に痩せる？続けられる食生活の改善ダイエット

痩せると顔が変わる！何キロからわかる？

外見に変化が出る目安は「4～5キロ」です。
あご下の脂肪が減れば輪郭は小さくなりますし、顔のバランスも変わります。

ただし、エラが張ってたら脂肪が減っても輪郭が変わりにくい場合があります。

顔の脂肪は最後に落ちます。

ダイエットをしてもなかなか顔が痩せないのは、他のパーツと比べて脂肪が燃焼しにくいためです。全身の脂肪が燃焼された後になるため、目に見えた効果が出るまでに時間がかかってしまうのです。

硬いものを多く食べてあごをシャープにすることで顔が小さくなることが期待されます。

痩せたら顔のたるみもなくなるわけではありません。

急なダイエットで逆にたるんでしまう場合があります。
短期集中のダイエットでは、皮膚の新陳代謝が追いつかずに皮膚が余ってたるんでしまうのです。

顔のたるみの改善には頬の筋肉（大頬骨筋）や口の周りにある筋肉（口輪筋）を鍛えると効果的です。

スマホやパソコンをうつむいた姿勢のまま見続けると、首の骨がまっすぐになり、頭が前に出る「ストレートネック」の原因になり、首のシワが増えたり、顔まわりの筋肉がたるんでしまいます。

ダイエットをするだけでなく、顔はとても浮腫みやすいので
むくみやつまりを改善するだけでも顔の印象はスッキリ、ガラッと変わります。

アルコールや塩分の過剰摂取、体の冷えはNG！
むくみを解消するには、マッサージや食事内容に気をつけましょう。顔の血行を良くするマッサージや、ツボ押し、スキンケアの前に蒸しタオルを使うのもよいですよ。

顔の体操やマッサージしても
効果ないなぁと感じていません？

表情筋を揺らして別人級フェイス！

急激な減量は身体への負担が大きくなり、健康に悪影響を与える可能性があるため注意が必要になります。

痩せたいから、インスタのダイエットやストレッチ動画をブックマークしただけ・・・・・・・・・・になっていませんか？

ダイエットや健康なカラダづくりでは食事8割、運動2割と言われています。

でもダイエットレシピって続けにくいんですよね。
面倒な食事管理が「手軽」「時短」になると続けやすくなりますよ。

最近ではLINEで相談もできるサービスも増えているので、ぜひ活用してしっかり痩せましょう！！

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