え、ほんとに！？
鼻づまりがラクになる！睡眠改善にもなるらしい方法。
『小指に湿布を貼る』
実際に貼ってみた効果はあるのか、すぐ出来る鼻づまり対処法もご紹介します♪
【小指に湿布】花粉症や鼻づまり解消！睡眠改善にも効果あり？
・湿布を貼って改善できる主な症状
小指に湿布を貼ることで、花粉症の症状や、寝つきの悪さなどが改善したという声があります。ほかにも、肩こりや頭痛、冷えなど、体の不調に変化を感じたという人もいるようです。
ただし、湿布を小指に貼る方法は、すべての人に同じ効果があるとは限りません。感じ方には個人差があるため、「本当に効果があるの？」と気になる人は、まず試してみましょう。
【小指に湿布を貼るだけで効く理由は「自律神経の改善」】
小指の関節には、交感神経を緊張させるセンサーがあります。
小指に湿布を貼ると、自律神経のバランスに関係する手のひらや指に刺激を与え交感神経の緊張がほぐれると考えられています。自律神経は、呼吸や体温、睡眠など、私たちの体のさまざまな働きに関わっているものです。
そのため、良い変化に感じるとされているんですね。
ただし、湿布を小指に貼るだけで自律神経が改善すると医学的に証明されているわけではありません。あくまで民間療法のひとつとしてとらえて試してみましょう。
【小指湿布どこに貼る？効果的な方法】
湿布を小さく切ります。
小指の第一関節と第二関節のあいだに貼るだけでOK。取れないように上からテープや、ばんそうこうを貼ります。
・貼る時間とタイミングは？
貼るタイミングは、リラックスして過ごせる夜がおすすめです。貼る時間は数時間程度を目安にし、肌に違和感があれば無理せず外しましょう。
・小指湿布は左右どっちに貼る？
左右どちらの手に貼ってもよいとされていますが、まずは貼りやすいほうの小指から試してみるとよいでしょう。
・小指湿布に貼る種類はパップ剤？？ロキソニンテープでもいい？
パップ剤とは、水分を含んだジェル状の湿布です。おすすめはロキソニンテープではなく基本的な白い湿布です。昔ながらのサロンパスでOK。
「小指湿布を試してみたいけど、わざわざ買うのはちょっと…」という人は、まず自宅にある湿布を使って試してみましょう。
【小指に冷えピタで睡眠改善テクニック】
もう1つXで話題になっていたのが、
冷えピタや休足時間 足すっきりシートを使った睡眠改善方法。
これらも湿布同様小指に貼るだけ。
小指がひんやりする感覚が気持ちよく、寝つきが悪いときや、なかなか眠れないときに試してみる方法として話題になっています。
スマホの冷えピタ知ってる？▼
【スマホ冷却キャラパット「FREY」】
【小指湿布は効果あり？実際に試したひとの口コミ】
自分も花粉症で目と鼻がひどいのですが、貼ったらだいぶイイ！薬飲んでもつまっていたのに。。
不思議だ。
SNSでも効果ありの声が。
【鼻づまり解消法】今すぐできる！自宅で簡単に試せる方法4つ
ほかにも効果のあった鼻づまり解消法を紹介します。
・鼻の横にあるツボを押す
小鼻の両脇（犬歯の付け根）を押します。
何度かくり返し押すと、だんだん鼻が通ってきます。
・ワセリンを塗る
鼻のまわり、目の周りにワセリンを塗る方法です。わりと効果があるとの声があります。
テカテカにならないように注意しましょう。
・温かいものを飲む
お風呂に入ると鼻がとおりやすくなりますよね。
温かい蒸気を吸う事で、鼻があたたまり鼻水が出やすくなります。
あたたかいお茶などを飲むと同じようにスッと鼻がとおりますよ。
・脇にペットボトルをはさむ
脇でギュっとしめるようにはさむと、鼻の中の血管を収縮させる効果があります。
みぎの鼻がつまっている場合は、ひだりの脇にペットボトルをはさみましょう。
寝ているときに、鼻がつまったら横向きになるだけでもOK！
私は手をわきにはさんだほうが、いちばん効果があったように感じました。
どれもすぐ出来るので、少しでも良くなるように試してみてくださいね！
花粉症の時期は、部屋の乾燥対策も大切です。
加湿器を使うときは、蒸気で花粉を舞い上げにくい【ハイブリッド加湿器】を使うのも良いですよ。
